×

هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 378
Organic 07 آبان 774

راهنمای واحد ها و جایگزین های غذائی مطلب ویژه

این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

                                                راهنمای واحد ها و جایگزین های غذائی

هر واحد شیر و لبنیات

30 گرم پنیر (یک قوطی کبریت)              دو لیوان دوغ کفیر                                             یک لیوان ماست(پروبیوتیک)

 

هر واحد میوه

یک خوشه کوچک انگور   (100گرم)         یک عدد سیب متوسط(120گرم)                          3عدد خرما

2 عدد هلو                                             یک چهارم طالبی(300گرم)                                  یک عدد گلابی متوسط

2 برش خربزه(300گرم)                         4 عدد آلو یا زردآلو                                            2 برش هندوانه(300گرم)

4عدد انجیر                                           یک سوم لیوان آب میوه طبیعی                            4عدد برگه هلو یا زردآلو

یک نعلبکی گیلاس یا انواع توت               3-2عدد نارنگی(150گرم)                                 یک انار کوچک

یک عدد پرتقال                                      یک عدد کیوی متوسط                                         نصف موز متوسط

--------------------------------------------------------------------------------

هر واحد نان

 

7 سانتیمتر باگت تو خالی                                    یک کف دست نان سنگک یا بربری                       4 کف دست نان لواش

یکعدد سیب زمینی به قدر نارنج             6 قاشق سر صاف برنج پخته                                یک برش نان تست

نصف لیوان ماکارونی پخته دم نکشیده

هر سهم گوشت

یک برش کالباس                                   یک تکه گوشت خورشی(30گرم)                          یک عدد سوسیس کوکتل

نصف لیوان حبوبات پخته                         50گرم ماهی(دو سوم یک نوار کاست)                     یک ران مرغ

نصف قوطی کبریت پنیر                                 یک و نیم قاشق غذا خوری تن ماهی                     یک چهارم سینه کامل مرغ

یک عدد تخم مرغ

--------------------------------------------------------------------------------

هر واحد چربی

2بند انگشت کره یا مارگارین(7گرم)       یک قاشق غذاخوری روغن مایع                (یک قاشق مرباخوری روغن جامد)

دو عدد گردو                                         زیتون کوچک 10 عدد یا بزرگ 5 عدد

6عدد بادام زمینی یا درختی                    10عددپسته

--------------------------------------------------------------------------------

هر واحدسبزی خام = یک لیوان انواع سبزی خام یا سالاد

هر واحدسبزی پخته=نصف لیوان انواع سبزی پخته

 

 

خواندن 10097 دفعه
آخرین ویرایش در 17 فروردين 1398

Consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. quis nostrud exercitation. ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate. velit esse cillum dolore

وبگاه: joomshaper.com

درباره ما

درباره ما

دکتر سعيد اوسطي - متخصص تغذيه باليني

شيوه هاي کاهش وزن بدون رژيم هاي سخت با بهره گيري از علوم نوين در مجهزترين دفتر رژيم درماني در ايران


نشاني مطب:


سعادت آباد- بالاتر از میدان کاج- نرسیده به بیمارستان مدرس. بین خیابان عبقری دوم و باغستان دوم.پلاک 175.ساختمان پلیکان .  طبقه دوم- واحد 3

 

تلفن تعيين وقت:

22378481- - 26743100

شماره تلگرام 09123269636

ساعت جوابگويي 9-13 - 15-19

 ويزيت  با هماهنگی قبلی با مطب

 

 
تماس با ما